Online koučink – Hubnutí pod kontrolou
Individuální online vedení, pravidelná podpora a motivace při hubnutí — odkudkoliv z České republiky i Slovenska.
Co získáš
- vstupní online konzultaci
- individuální nastavení kalorického příjmu
- nastavení bílkovin, porcí a pitného režimu
- pravidelné kontroly výsledků a úpravy plánu
- průběžnou podporu přes WhatsApp nebo Messenger
Online koučink
běžně 1 990 Kč / měsícChci mít dost času právě na tebe
Online koučink vedu osobně a nechci, aby se z něj stala jen další anonymní služba. Proto přijímám jen omezený počet klientů, abych měl dostatek času na tvoje otázky, pravidelné kontroly i úpravy plánu podle toho, jak se ti daří.
Zaváděcí cena 1 490 Kč měsíčně platí pro prvních 20 klientů. Jakmile se tato kapacita naplní, bude cena programu 1 990 Kč měsíčně.
Vyber si délku spolupráce
Každý může začít jinak. Měsíční varianta je vhodná na vyzkoušení, delší spolupráce ti ale dá více času na vytvoření návyků, řešení stagnace a postupné úpravy plánu podle výsledků.
1 měsíc
Vhodné, pokud si chceš nejprve vyzkoušet, jak ti online vedení vyhovuje.
Vybrat 1 měsíc3 měsíce
Dostatek času na nastavení režimu, první výsledky a upevnění nových návyků.
Vybrat 3 měsíce6 měsíců
Pro ty, kteří chtějí dlouhodobější vedení a opravdu pevný základ pro změnu.
Vybrat 6 měsícůZaváděcí ceny platí pro prvních 20 klientů. Po naplnění této kapacity budou platit běžné ceny uvedené u jednotlivých variant.
O čem online koučink je
Hubnutí není jen o jídelníčku. Je o správném nastavení, pravidelné kontrole a člověku, který tě provede celou cestou. Společně vytvoříme plán podle tvých možností a budeme ho průběžně upravovat podle výsledků.
Cílem není krátkodobá dieta, ale systém, který dokážeš zvládnout v běžném životě a udržet dlouhodobě.
Individuální plán
Nastavíme stravu, kalorický příjem, bílkoviny, pitný režim i pohyb podle tvého cíle a možností.
Pravidelné kontroly
Budeme sledovat váhu, míry, návyky i průběh a podle potřeby plán upravíme.
Podpora a motivace
Nebudeš na změnu sám. Pomohu ti řešit chutě, stagnaci, výkyvy i návrat do režimu.
Co program obsahuje
- vstupní online konzultaci
- individuální nastavení kalorického příjmu a bílkovin
- doporučení vhodných potravin a velikosti porcí
- nastavení pitného režimu
- doporučení pohybu podle tvých možností
- pravidelné vyhodnocení výsledků
- úpravy plánu podle aktuálního pokroku
- pomoc při stagnaci váhy
- průběžnou podporu přes WhatsApp nebo Messenger
- odpovědi na otázky během spolupráce
Startovací balíček poštou
Po zahájení spolupráce ti zašlu domů praktické materiály, které ti pomohou vytvořit nové návyky a udržet motivaci každý den.
- motivační kartičky na lednici
- týdenní plánovač jídel
- zapisovací list pro pitný režim
- habit tracker pro sledování denních návyků
- kontrolní list splněných cílů a úkolů
- praktické tipy pro úspěšné hubnutí
Jak spolupráce probíhá
- 1. Vstupní dotazník: zjistím tvůj cíl, režim, stravování a zdravotní omezení.
- 2. Úvodní konzultace: společně projdeme výchozí stav a nastavíme první kroky.
- 3. Individuální plán: dostaneš konkrétní doporučení pro stravu, režim a pohyb.
- 4. Pravidelné kontroly: sledujeme výsledky a podle potřeby upravujeme plán.
- 5. Průběžná podpora: během spolupráce řešíme otázky, překážky i stagnaci.
Proč je koučink víc než samotný jídelníček
Jídelníček ti ukáže, co můžeš jíst. Koučink ti ale pomůže hlavně ve chvíli, kdy přijde náročnější týden, chutě, stagnace nebo ztráta motivace.
Samotný jídelníček
- dostaneš hotový plán
- víš, jak může vypadat tvůj den
- vhodné pro samostatné klienty
Online koučink
- plán průběžně upravujeme podle výsledků
- řešíme překážky, chutě i stagnaci
- máš pravidelnou podporu a kontrolu
Ahoj, jsem Lukáš
Sám jsem si prošel cestou hubnutí a zhubl více než 30 kg. Vím, jaké je začínat od nuly, hledat správný systém a mít pocit, že člověk pořád začíná znovu.
Proto nechci klientům dávat jen obecné rady. Chci, aby měli jasný plán, pravidelnou podporu a někoho, kdo jim pomůže udržet směr i ve chvíli, kdy se nedaří všechno dokonale.
Nechci ti slibovat zázraky
Výsledek závisí na mnoha věcech — výchozím stavu, pravidelnosti, zdravotním stavu i běžném životě. Neslibuji konkrétní počet kilogramů. Slibuji ale individuální přístup, poctivé vedení a úpravy plánu podle toho, co u tebe skutečně funguje.
Pro koho je program vhodný
- chceš zhubnout zdravě a dlouhodobě
- potřebuješ pravidelnou motivaci a kontrolu
- nevíš, proč se hubnutí zastavilo
- nemůžeš docházet osobně
- chceš se naučit správně jíst bez extrémních diet
- hledáš dlouhodobou podporu, ne jen jednorázový jídelníček
Proč právě se mnou
- vlastní zkušenost s úspěšným zhubnutím více než 30 kg
- individuální přístup ke každému klientovi
- výživový poradce, fitness trenér a lifestyle kouč
- žádné extrémní diety ani hladovění
- zaměření na dlouhodobě udržitelnou změnu
Nejčastější otázky
Jak často budeme v kontaktu?
Pravidelně podle zvolené spolupráce. Průběžně můžeš psát přes WhatsApp nebo Messenger a na kontroly si nastavíme jednoduchý rytmus, který bude vyhovovat oběma stranám.
Musím přesně dodržovat jídelníček?
Ne. Cílem není perfektní plnění každého jídla. Naučíš se skládat porce a dělat vhodná rozhodnutí i v běžném životě.
Musím cvičit?
Nemusíš začínat v posilovně. Pohyb nastavíme podle tvých možností, kondice a zdravotního stavu. Někdy je prvním krokem pravidelná chůze.
Co když se váha zastaví?
Stagnace je běžnou součástí hubnutí. Podíváme se na stravu, pohyb, spánek, režim i dodržování plánu a podle toho upravíme další kroky.
Je program vhodný i při užívání léků na hubnutí?
Ano, jako podpora stravy, režimu a návyků. Léčbu, dávkování a zdravotní otázky je ale vždy potřeba řešit s ošetřujícím lékařem.
Co když zjistím, že mi spolupráce nevyhovuje?
U měsíční varianty nejsi vázán dlouhodobě. Delší balíček doporučuji tehdy, když už víš, že chceš na změně pracovat několik měsíců.
Chceš mít při hubnutí jasný plán a pravidelnou podporu?
Vyber si měsíční, tříměsíční nebo šestiměsíční variantu podle toho, kolik podpory a času pro svou změnu právě potřebuješ.