Výživové poradenství
Pomoc s nastavením stravy tak, aby byla srozumitelná, funkční a dlouhodobě udržitelná. Bez extrémů, bez chaosu a bez nesmyslných zákazů.
Nejde o perfektní jídelníček. Jde o systém, který zvládneš držet i v běžném životě.
Většina lidí nezačíná znovu proto, že by nevěděla, co je zdravé. Problém bývá v tom, že jejich systém není dlouhodobě udržitelný.
Nastavení stravy
Pomůžu ti pochopit, jak fungují porce, bílkoviny, sacharidy, tuky a běžný režim během dne.
Klid kolem jídla
Cílem není stres z každého jídla, ale větší jistota, stabilita a lepší vztah ke stravě.
Reálný život
Strava musí fungovat doma, v práci, o víkendech i během náročnějších období.
S čím nejčastěji pomáhám
- lepší orientace ve stravě
- nastavení porcí a režimu
- dostatek bílkovin
- větší sytost během dne
- menší večerní chutě
- pravidelnost a systém
- výživa při hubnutí
- výživa při GLP-1 léčbě
Pro koho to dává smysl
- pro lidi, kteří chtějí zhubnout bez extrémů
- pro ty, kteří začínají pořád dokola
- pro klienty, kteří se v jídle ztrácí
- pro ty, kteří chtějí systém místo chaosu
- pro lidi s nepravidelným režimem
- pro ty, kteří chtějí dlouhodobou změnu
Co podle mě většinou nefunguje
Extrémní diety, hladovění, vyřazování všeho oblíbeného nebo snaha být perfektní každý den.
Krátkodobě to možná funguje, ale dlouhodobě většinou přichází únava, frustrace a návrat zpět.
Jednoduchost
Čím jednodušší systém, tím větší šance, že ho zvládneš držet dlouhodobě.
Pravidelnost
Dlouhodobé výsledky nevznikají perfektním týdnem, ale opakováním základů.
Udržitelnost
Cílem není krátkodobý extrém, ale změna, kterou zvládneš držet i za rok.
Výživa není jen o hubnutí
Správně nastavená strava ovlivňuje energii, regeneraci, spánek, psychiku, výkon, chutě i celkové fungování během dne.
Proto nedává smysl řešit jen kalorie, ale celý kontext běžného života.
Chceš si nastavit stravu, která bude fungovat dlouhodobě?
Společně nastavíme systém, který nebude postavený na extrémech, ale na reálném fungování.